Di Maria Francesca Serianni e Stefania Azzinnari (ostetriche)
La gravidanza è il momento più bello ed intenso che una donna possa vivere, il corpo cambia rapidamente per adattarsi al lieto evento.
Si può tranquillamente fare attività fisica in gravidanza, a meno che non ci siano dei problemi e bisogna necessariamente stare a riposo.
Un po’ di sano allenamento col pancione libera la mente e rilassare la muscolatura. Durante la gravidanza il corpo subisce alcuni cambiamenti fisiologici estremamente particolari.
Questi cambiamenti naturali influiscono sulla postura, respiro, peso, muscolatura e per questo motivo e’ importante fare ginnastica.
Benefici di un'attività fisica regolare in gravidanza
- · Migliora la postura
- · Tonifica il pavimento pelvico (muscolo fondamentale nel parto)
- · Sollievo dal mal di schiena
- · Miglioramento della circolazione
- · Maggiore flessibilità
- · Livello di energia maggiore e minore fatica
- · Diminuzione della tensione muscolare che favorisce il rilassamento
- · Maggiore sensazione di benessere
- · Maggiore controllo del peso
- Yoga
- Danza del ventre
- Nuoto
- Tai chi
- Pilates
- Attività aerobica a basso impatto
- Danza in genere
- Acquagym
- Stretching
Una mamma forte affronta con energia ogni evento
faticoso della vita
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