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Perché è importante la ginnastica anche in gravidanza.


Di Maria Francesca Serianni e Stefania Azzinnari (ostetriche)




La gravidanza è il momento più bello ed intenso che una donna possa vivere, il corpo cambia rapidamente per adattarsi al lieto evento. 

Si può tranquillamente fare attività fisica in gravidanza, a meno che non ci siano dei problemi e bisogna necessariamente stare a riposo. 

Un po’ di sano allenamento col pancione libera la mente e rilassare la muscolatura. Durante la gravidanza il corpo subisce alcuni cambiamenti fisiologici estremamente particolari. 

Questi cambiamenti naturali influiscono sulla postura, respiro, peso, muscolatura e per questo motivo e’ importante fare ginnastica.


Benefici di un'attività fisica regolare in gravidanza

  • · Migliora la postura
  • · Tonifica il pavimento pelvico (muscolo fondamentale nel parto)
  • · Sollievo dal mal di schiena
  • · Miglioramento della circolazione
  • · Maggiore flessibilità
  • · Livello di energia maggiore e minore fatica
  • · Diminuzione della tensione muscolare che favorisce il rilassamento
  • · Maggiore sensazione di benessere
  • · Maggiore controllo del peso






Quale attività fisica e’ consigliata in gravidanza:

  • Yoga
  • Danza del ventre 
  • Nuoto
  • Tai chi 
  • Pilates 
  • Attività aerobica a basso impatto 
  • Danza in genere 
  • Acquagym 
  • Stretching



Una mamma forte affronta con  energia ogni evento 

faticoso della vita




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